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むちうちなら土気駅前接骨院

土気駅前接骨院

筋膜ストレッチ

悩みタイトル

腰痛がある。
前屈動作の可動域が狭い。
長時間同一姿勢での下肢のだるさがある。
股関節、膝の痛みや辛さ、動かしづらさがある。
ストレッチをやる際、身体が硬いと感じる。
ケガをしやすい。
質の良い筋肉が作りたい。
筋トレの効果をUPさせたい。
血液やリンパの流れを良くし、冷えやむくみを改善したい。
筋肉の柔軟性を上げてスポーツのパフォーマンスをアップさせたい。
代謝をあげたい。
身体が疲れやすい。
姿勢が悪い。

筋膜とその働きとは

筋肉はたくさんの繊維がまとまった束のようなものなのですが、この繊維をまとめているものが筋膜です。簡単にイメージできるものとして全身の筋肉を覆っているボディスーツのようなものだと考えてください。
筋膜はコラーゲン繊維の為、「弾性に富んでいて柔軟性があり、みずみずしく滑りやすい」です。これがあることによって筋肉同士が動く際の滑りが良くなり、お身体の複雑な動きを助けています。
また、内臓も筋肉で動いている為、筋膜で覆われています。ですので、筋膜は内臓の働きも手助けしてくれているのです。
動きを良くすることに働くのはもちろんなのですが、コラーゲン繊維で出来ている為、丈夫で強靭です。この特徴によって、筋線維をケガから守ってくれる働きもあります。

なぜ筋膜ストレッチが必要なのか

筋膜は使えていなかったり、使い方が悪いことによって、癒着したりシワができたりして硬くなっていきます。そうなると筋線維や神経、血管を圧迫してしまい、痛みや辛さの原因になります。
筋膜の癒着を放っておくとお身体の動きはどんどん悪くなるため、ぎっくり腰や五十肩になりやすくなったり、ケガをしやすいお身体になってしまいます。
そうならない為にも筋膜の癒着をはがして、筋膜が持つ特徴の「弾性に富んでいて柔軟性があり、みずみずしく滑りやすい」を取り戻す必要があります。
一般的にマッサージは基本的には血行を改善して筋肉を緩めるものになるので、血管を覆っている筋膜はマッサージで緩めることは出来ません。
そこでゆっくり時間をかけてストレッチをしていくことが必要になります。

筋膜が正常でないとどんな症状が起きるのか

筋膜は全身の筋肉を覆っている為、全身に異常をきたします。
・肩が挙がりづらくなる。
・腰を痛めやすくなる。
・足があがりづらくなる。
・スポーツにおけるパフォーマンスの低下。
・身体をうまく動かせない事による転倒。
・筋肉の質が低下することによって肉離れが起こりやすい。
・身体が硬くなることで、しゃがめなくなる。
・関節の動きが悪くなるため、捻挫しやすくなる。
・股関節や膝に痛みが出やすくなる。
など様々な症状が起こりやすくなります。
また血管や神経、リンパ、内臓を圧迫されるため、
・むくみやすくなる。
・冷えやすくなる。
・代謝が下がり、太りやすくなる。
・内臓の動きが悪くなり、消化の働きが悪くなる。
・血流状態が悪くなり、筋肉の回復が遅くなり、身体が疲れやすくなる。
・神経を圧迫して、手足にシビレが現れる。

当院の筋膜ストレッチ(筋膜リリース)とは

ゆっくり深呼吸しながら、筋肉のスペシャリストの施術者が筋肉の走行に沿ってストレッチすることで、セルフストレッチの3倍の効果があり、筋肉の癒着を剥がすことが出来ます。
主に脚と体幹の筋肉にアプローチすることで、全身の筋膜にアプローチが出来る為、短い時間で最大の効果を発揮できる施術法です。
施術をしながら、徐々に負荷をかけることで、筋膜の動きが良くなり、筋肉自体もほぐれていきます。
ストレッチの圧は患者様の状態をみながら加減し、適度に行うことでリラックスしながら施術を受けていただけます。
またストレッチが苦手という方でも、その方に応じて伸ばし方やアプローチの仕方を工夫することが出来ますので、ご安心ください。

その施術をうけるとどうなるのか

・スポーツを行う上での効果
筋膜の癒着が剥がれて、動きが良くなるため、運動機能のパフォーマンス向上や関節の可動域の広がりが期待できます。
血流状態が良くなることで疲労回復が早まり、練習の質を高めることも期待できます。
・お身体の痛みや辛さに対する効果
筋肉の質が変わる為、長時間同一姿勢で筋肉が硬くなることによって引き起こされていた腰痛や肩こりが軽減され、予防にもつながります。また筋肉の柔軟性が増すことによって肉離れや捻挫などのケガをしにくいお身体を作ることも出来ます。筋膜の癒着によって筋肉が硬くなり引き起こされる姿勢不良を改善する事にも効果的です。
・美容や健康面での効果
血流状態が良くなり、老廃物が流れることによってむくみや冷えが改善されます。内臓の働きも良くなるため、代謝が上がり痩せやすく太りにくいお身体を作ることが出来ます。

施術頻度は??

施術の頻度として、筋肉の癒着が強いうちは2日経つと段々戻ってきてしまうため、改善する為に2日に1回行うことが理想的です。
その後は動きを見ながら徐々に回数を減らしていって、セルフケアで保っていくことをお勧めします。
筋膜の癒着は日々の負担が積み重なってできたものなので、改善にはそれなりの回数が必要です。
筋肉の生まれ変わりは3ヶ月周期で行われるのですが、それに伴って変化していき、初めの状態にもよりますが、目安として元の綺麗な状態に戻るまでに1年ほどかかります。

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